Polenta crémeuse aux épinards et carottes
LégumesRapideCarotteParmesanÉpinardLightAilPolenta
Ingrédients · 1 pers.
- 40 g de polenta
- 100 g de carotte
- 50 g de pousses d’épinards
- 120 ml de bouillon de légumes
- 15 ml de crème liquide à 30 %
- 3 g d’ail
- 15 g de parmesan
- 5 ml d’huile d’olive
- 2 g de persil plat
- Sel, selon le goût
- Poivre, selon le goût
Instructions
1. Laver les pousses d’épinards puis éplucher la carotte. Découper la carotte en petits cubes.
2. Dans une sauteuse, faire chauffer l’huile d’olive. Y faire revenir l’ail haché 1 minute. Ajouter la carotte en cubes et faire dorer à feu vif 5 minutes. Au besoin, ajouter un filet d’eau pour éviter que les légumes accrochent au fond de la poêle.
3. Ajouter les pousses d’épinards, du sel et du poivre. Laisser réduire 10 minutes à feu doux et à couvert en remuant de temps en temps. Réserver.
4. Faire chauffer le bouillon dans une casserole. Lorsque le liquide est frémissant, y verser la polenta en pluie. Baisser le feu et laisser cuire 3 à 5 minutes sans cesser de remuer.
5. Ajouter la crème et le parmesan râpé puis poursuivre la cuisson à feu très doux 1 minute.
6. Dans une assiette creuse, disposer la polenta crémeuse. Répartir dessus les légumes cuits et le persil finement ciselé. Servir.
